சுகாதார நன்மைகள்:
இதய ஆரோக்கியம்:
பாதாம் கொழுப்பின் அளவை, குறிப்பாக எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.

எடை மேலாண்மை:

கலோரிகள் நிறைந்ததாக இருந்தாலும், பாதாம் நிறைவான உணர்வுகளை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிப்பதன் மூலமும் எடை மேலாண்மைக்கு உதவும்.

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு:
பாதாமில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக அமைகிறது.

மூளை செயல்பாடு:

பாதாமில் அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

எலும்பு ஆரோக்கியம்:
பாதாமில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளன, இவை வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களைப் பராமரிக்க தேவையான தாதுக்கள்.

தோல் ஆரோக்கியம்:
பாதாமில் உள்ள வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான சருமத்திற்கு பங்களிக்கும்.

செரிமான ஆரோக்கியம்:
பாதாமில் நார்ச்சத்து ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவும்.