ALMOND/BADAM
சுகாதார நன்மைகள்:
இதய ஆரோக்கியம்:
பாதாம் கொழுப்பின் அளவை, குறிப்பாக எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
எடை மேலாண்மை:
கலோரிகள் நிறைந்ததாக இருந்தாலும், பாதாம் நிறைவான உணர்வுகளை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிப்பதன் மூலமும் எடை மேலாண்மைக்கு உதவும்.
இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு:
பாதாமில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக அமைகிறது.
மூளை செயல்பாடு:
பாதாமில் அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
எலும்பு ஆரோக்கியம்:
பாதாமில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளன, இவை வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களைப் பராமரிக்க தேவையான தாதுக்கள்.
தோல் ஆரோக்கியம்:
பாதாமில் உள்ள வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான சருமத்திற்கு பங்களிக்கும்.
செரிமான ஆரோக்கியம்:
பாதாமில் நார்ச்சத்து ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவும்.
Health Benefits:
-
Heart Health:Almonds can help reduce cholesterol levels, particularly LDL cholesterol, and support overall heart health.Weight Management:Despite being calorie-dense, almonds can aid in weight management by promoting feelings of fullness and supporting healthy metabolism.Blood Sugar Control:Almonds have a low glycemic index, which can help regulate blood sugar levels, making them a good choice for individuals with diabetes.Brain Function:Almonds are rich in nutrients that support cognitive function and brain health.Bone Health:Almonds contain calcium and phosphorus, essential minerals for maintaining strong bones and teeth.Skin Health:The vitamin E and antioxidants in almonds can contribute to healthy and radiant skin.Digestive Health:Almonds are a good source of fiber, which aids in digestion and can help prevent constipation.
Badam Drink Mix
தேவையான பொருட்கள்:
சர்க்கரை, மால்டோடெக்ஸ்ட்ரின், பாதாம் 3%, ஏலக்காய்,,(e-415),(e-102), (e-110).
அனுமதிக்கப்பட்ட செயற்கை உணவு வண்ணங்கள் மற்றும் கூடுதல் சுவைகள் உள்ளன. (இயற்கைக்கு ஒத்த சுவையூட்டும் பொருட்கள்).
அளவு: 1 கிலோ, கிராம் பாதாம் பானக் கலவை 10 லிட்டர் குளிர்ந்த அல்லது சூடான பாலுக்கு.
நன்மைகள் பற்றிய விரிவான பார்வை இங்கே:
மூளை செயல்பாடு: பாதாம் பாலில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் மூளை செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும்.
தோல் ஆரோக்கியம்:பாதாம் பாலில் உள்ள வைட்டமின் ஈ ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, சருமத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் அதை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது.
தசை வலிமை:பாதாம் பாலில் காணப்படும் கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் ரைபோஃப்ளேவின் ஆகியவை தசை வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானவை.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி:பாதாம் பாலில் உள்ள பல்வேறு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நோய்களுக்கு எதிரான உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்க உதவும்.
பார்வை:பாதாம் பாலில் உள்ள வைட்டமின் ஏ கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
இதய ஆரோக்கியம்: பாதாம் பால் கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
எலும்பு ஆரோக்கியம்: பாதாம் பால் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும், குறிப்பாக கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றால் செறிவூட்டப்பட்டால். Cashew/Munthiri
Cashew/Munthiri
✅ முந்திரியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:
📌 இதய ஆரோக்கியம். 📌 ரத்த நோயைத் தடுக்கிறது. 📌 கண்ணைப் பாதுகாக்கிறது. 📌 சருமத்திற்கு நல்லது. 📌 எடை இழப்பு. 📌 உணவு நார்ச்சத்துக்கான ஆதாரம். 📌 ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான கூந்தல்.
✅ Health Benefits of Munthiri
- Heart Health.
- Prevents Blood Disease.
- Protects the Eye.
- Good for the Skin.
- Weight Loss.
- Source of Dietary Fibres.
- Healthy and Shiny Hair.
Chia seeds/சியா விதை
Chia seeds/சியா விதை
சியா விதைகள் மேம்பட்ட இதய ஆரோக்கியம்,
சிறந்த செரிமானம் மற்றும் சாத்தியமான எடை மேலாண்மை ஆதரவு உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகின்றன.
அவை நார்ச்சத்து, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளிலும் நிறைந்துள்ளன.
சியா விதைகளின் முக்கிய நன்மைகள்:
இதய ஆரோக்கியம்:
சியா விதைகள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நல்ல மூலமாகும், இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். அவற்றில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தும் உள்ளது,
இது கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.
செரிமான ஆரோக்கியம்:
சியா விதைகளில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து ஆரோக்கியமான செரிமானத்தையும் வழக்கமான குடல் இயக்கத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது.
எடை மேலாண்மை:
சியா விதைகள் முழுமையின் உணர்வை அதிகரிப்பதன் மூலமும், கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலமும் எடை மேலாண்மைக்கு உதவும்.
இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு:
சியா விதைகள் அவற்றின் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டின் காரணமாக இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்:
சியா விதைகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, அவை செல்லுலார் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
பிற சாத்தியமான நன்மைகள்:
சியா விதைகள் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் (கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ்), முடி ஆரோக்கியத்திற்கும் (ஒமேகா-3) மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கும் (நீரேற்றம் மற்றும் எண்ணெய் ஒழுங்குமுறை) பங்களிக்கக்கூடும்.
சியா விதைகளை உங்கள் உணவில் எவ்வாறு சேர்ப்பது:
ஊறவைத்தல்: சியா விதைகளை தண்ணீரில் அல்லது சாற்றில் ஊறவைப்பது ஜெல் போன்ற நிலைத்தன்மையை உருவாக்குகிறது, அவை ஜீரணிக்க எளிதாக்குகிறது.
உணவில் சேர்ப்பது: சியா விதைகளை ஸ்மூத்திகள், தயிர், ஓட்ஸ் அல்லது சாலட்களில் சேர்க்கலாம்.
சியா புட்டிங் தயாரித்தல்: சியா விதைகளைப் பயன்படுத்தி ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான இனிப்பு தயாரிக்கலாம். Flaxseed/ஆளிவிதை
Flaxseed/ஆளிவிதை
✅ ஆளி விதைகள் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன, ✅ அவற்றில் மேம்பட்ட இதய ஆரோக்கியம், ✅ செரிமான ஆரோக்கியம் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியம் ஆகியவை அடங்கும். அவற்றில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ✅ நார்ச்சத்து மற்றும் லிக்னான்கள் நிறைந்துள்ளன, ✅ அவை இந்த நன்மைகளுக்கு பங்களிக்கின்றன
📌Flax seeds offer a range of health benefits,
📌including improved heart health, digestive health, and skin health.
📌 They are rich in omega-3 fatty acids, fiber, and lignans, which contribute to these benefits.
Pista/பிஸ்தா
Pista/பிஸ்தா
- ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது.
- பிஸ்தாவில் பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
- கலோரிகள் குறைவு.
- ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தது.
- கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
- குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
- சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு அதிக புரதம்.
- இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது.
- இரத்த சர்க்கரை சமநிலைக்கு நல்லது.
Pumpkin Seeds/பூசணி விதைகள்
Pumpkin Seeds/பூசணி விதைகள்
பூசணி விதைகளின் நன்மைகள்:
- மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது.
- ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அதிகம்.
- சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
- புரோஸ்டேட் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- மெக்னீசியம் மிக அதிகம்.
- இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
- நார்ச்சத்து அதிகம். தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
Bnefits of pumpkin seeds:
- Full of valuable nutrients.
- High in antioxidants.
- Linked to a reduced risk of certain cancers.
- Improve prostate and bladder health.
- Very high in magnesium.
- May improve heart health.
- High in fiber.
- May help improve sleep.
ROSE WATER NATURAL ROSE
Rose Water Natural Rose
ரோஸ் வாட்டர் இயற்கை ரோஜா
ரோஜா இதழ்களை தண்ணீரில் ஊறவைத்து தயாரிக்கப்படும் நீர் ரோஜா நீர்.
உணவை சுவைக்கவும், பல அழகுசாதன மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சைகளில் ஒரு மூலப்பொருளாகவும், மத நோக்கங்களுக்காகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது:
இது காற்றிலிருந்து ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சி சருமத்தின் ஆழமான அடுக்கில் நிலைநிறுத்துவதன் மூலம் செயல்படுகிறது.
ஈரப்பதம் இழப்பைத் தடுக்கும் ஒரு பாதுகாப்புத் தடையை உருவாக்குவதன் மூலம் இது செயல்படுகிறது, மேலும் சருமத்தின் இயற்கையான ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்கும் திறன்களையும் வலுப்படுத்துகிறது. Rosemary
Sabja Seeds
Sabja Seeds
பயன்படுத்துகிறது:
- இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கிறது
- குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது
- எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்துகிறது
- புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது ஆற்றலை வழங்குகிறது
- இது ஒமேகா 3 கொழுப்பின் சிறந்த மூலமாகும் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமிலத்தன்மையை குணப்படுத்துகிறது.
Uses
- Maintains blood sugar levels
- Improves gut health
- Aids in weight loss
- Strengthens bone health
- Prevents cancer
- Provides energy
- It’s a great source of omega 3 fat
- Treats heartburn and acidity
Sunflower seeds/சூரியகாந்தி விதைகள்
Sunflower seeds/சூரியகாந்தி விதைகள்
📌சூரியகாந்தி விதைகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கும்,மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறனை அதிகரிக்கும், பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் மூலமாகும்.
📌இவற்றில் துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் இரண்டும் அடங்கும். துத்தநாகம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது,
📌இது உடலின் நோயெதிர்ப்பு செல்களை பராமரிக்கவும் வளர்க்கவும் உதவுகிறது.